[...] kilka miesięcy, a więc prawa ręka nie będzie w pełni sprawna jeszcze przez kilka miesięcy (o dźwiganiu nie ma mowy przez następny rok czasu). I tutaj mam pytanie do Was - czy istnieją jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i biceps&nadgarstek bez używania ewentualnych obciążeń? Oczywiście zapewne wyniki nie będą takie same gdybym używał [...]
Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW+ 30 min aero, 3x 60 min aero w dnt Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowe Cel : estetyczna sylwetka [...]
[...] , gdyż sam trenuje LA i potrzebna mi porada osoby stosującej suplementacje do tej dyscypliny sportu , a nie Arnolda który zrobił sie wielki i silny ale nie ma pojęcia co znaczy trening sprinterski . W tym temacie chciałbym wymienić poglądy na temat odżywek stosowanych w LA . Konkretnie chciałbym wiedzieć co można wziąć w okresie przygotowań do [...]
[...] .. kiedys był gruby i mysle ze to od tego tak mu zostało . ma on 19 lat , do lekarza wstydzi sie isc bo posądzą go o koksowanie i nikt nie uwierzy ze nic nie brał ( cwiczy na odzrwkach i jest troche przypakowany ). jak myslicie jedyny ratunek to chirurgiczne usuniecie czy moze jakies leki ? no i jezeli sie ktos orietuje to jak to jest z [...]
Witam, rozchodzi się o to że przez dobrych kilka lat walczyłem z trądzikiem między 15 a 19 rokiem życia...Można powiedzieć że wygrałem tą walke bo trądzik sie już nie pojawia na twarzy, może raz na tydzień wyskoczy jakiś malutki pryszczyk i to wszystko... Skóra jest czysta ale nie idealnie gładka... po tej walce zostało mi troche plamek po [...]
Witam mam jedno krotkie pytanie. Wczoraj dostalem tel. od ciotki z rodziny ktora ma nadwage i wybrala sie do lekarza/dietetyka. (wszystko toczy sie w Niemczech) Gdy zapytala czy moze sobie ugotowac na noc (jako ostatni posilek) Warzywa - pani odpowiedziala jej tak lecz nie moze gotowac marchewki poniewaz po ugotowaniu marchew (nie wiem jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale naszła mnie pewna myśl. Co z piwem?! Czytałem parę artykułów w necie, kilka tutaj na forum i wnioski są....skrajnie różne.... Jedni mówią ze picie piwa i podjadanie tuczy. Inni, że to świetny napój dla sportowców. Jeszcze inni, że to puste węgle i od tego się zalewamy. I najgorsze, że powyższe 3 wnioski niemal się nie wykluczają. Jestem [...]
[...] na masie na diecie IFFYM (wiem, że wiele ludzi nie popiera, ale mi pasuje to i widzę efekty) jestem ekto, więc żarcie przeze mnie przelatuje. Od 3 dni mam mdłości nie wiem czy to jest spowodowane bo dotychczas było ok. Przez co nie mogę zamykać bilansu dziennego 3200 kcal przy wadze 65.8 daje rade max 2600-2800, chyba zebym ciagle jadł makaron. [...]
Witam wszystkich ! Mam pare pytań , sprawa wygłąda tak że : Trening silowy rozpoczełem w kwietniu 2001r i cwiczylem regularnie do lutego tego roku, puzniej kupilem kompa i jakos trening poszedl nabok (cwiczylem ale malo i nieregularnie) W lipcu stracilem dostem do silowni (od miecha wogule nie cwicze). Po przemysleniu wszystkiego postanowilem ze [...]
[...] Problem jest taki, że trenuję kick boxing a nie chcę rezygnować z treningów. Mam 3x w tygodniu po 1,5 godziny trening. Jak to ma się do robienia wyżej wymienionych rzeczy? Czy siła i masa może przyjść po prostu od trenowania, dobrej diety i ewentualnych odżywek(ktoś doradzał mi kreatynę). Również, czy opłaca się robić pompki, podciąganie [...]
[...] Alanine - 2kaps po treningu SFD Pure Power - 20,85g przed treningiem Czy to jest dobry wybór? Wcześniej brałem 2x zwykłe mono, raz z nitrobolonem 2. Zastanawiam się tylko, czy kupić przedtreningówkę, czy właśnie takiego stacka typu - 100% Pure Power obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel [...]
WITAM Wszystkich ;) Mam 19 lat i chce wziąść coś śilnijszego tylko nie wiem co jakies sterydy czy raczej prohormony jak juz mowilem mam 19 lat i 190cm wzrostu okolo 95kg i obwód ramienia 42cm Aktualnie mam przerwe wakacyjna i ale od wrzesnia chce ruszyć pełna para z 2 czy 3 tydonie odrobię spatki i potem co ? Na pewno kupie sobie jakies białko [...]
[...] pilke nozna, 2x w tyg siatkowke, poza tym chodze 4-5x w tyg na silownie. Więc aktywnosci duzo, a pomimo tego nie udaje mi sie zrzucic zbednych kilogramow. Dane: Płeć: Mezczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 96cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% [...]
[...] cykli na krecie przewaznie bez wiekszych efektów. Od roku jednak nie bralem zadnej krety. Od niedawna zaczelem jednak szamac zwykle mono i bardzo dobrze mi się po nim cwiczylo az dziwne zamiast walczyc w dopingu chciałbym sprobowac swoich sił czy jeszcze cos z siebie wyduszę na suplementach. W glowie mam cos przedtreningowego na pobudzenie [...]
[...] odnośnie mojego treningu FBW (ABA-BAB). Od razu zaznaczam, że brzuch robię w domu 6 razy w tygodniu (dodatkowo z pompkami i wznosami łydek). Chciałbym też zapytać czy mogę swobodnie wykonać w jednym z treningów (A lub B) 2 x barki, żeby uruchomić również tylne aktony? Z góry bardzo dziękuję. A: 1) Przysiady ze sztangą na barkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Już pisałem na tym forum ale odesłano mnie do tego działu. Przejrzałem podwieszone tematy więc stwierdziłem że na razie mi to wystarczy i nie będę więcej spamował, ale chciałbym dowiedzieć się trochę więcej. Otóż moim celem jest schudnięcie. Obecnie, przy ~195cm wzrostu ważę około 93kg. Wydaje się że waga jest w miarę ok, ale mam chude [...]
[...] razu po siłowni ide biegać albo pływać i miedzy treningami mam ok 10-15 min przerwy. co wziąć podczas tej przerwy aby najlepiej powstrzymać katabolizm? od razu zaznaczam ze posiłek czy gainer nie wchodzi w gre bo nie chce sie porzygać podczas biegania. Od razu po treningu łykam tcm i co do tego wziąć BCAA, Glutamine czy moze cos jeszcze innego?
